三伏天,不吃三饭,不睡三觉

作者:中医技术殿堂 单位: 来源:中医技术殿堂 编者:
2021-7-22 阅读

现在天气正非常炎热,很多地区温度都已经高达36 37度,在这样一个酷暑季节,应该多加注意什么?都说三伏天应该不吃三饭,不睡三觉,具体是指哪些?


不吃三饭


不吃隔夜饭


天气炎热,食物放置一宿后,会滋生很多细菌,尤其是绿叶蔬菜类,同时隔夜饭菜会产生少量的亚硝酸盐类物质,进入体内会转化为亚硝胺类,具有一定的致癌性。


如果长期食用隔夜饭菜类,会增加胃癌、肠癌的风险。


最好是当天的饭菜,当天就吃掉,不要隔一宿再吃。


不吃暴饮暴食的饭


很多人在夏天胃口会下降,但是一遇到好吃的食物还是停不下来的,每一餐要注意不能吃太多,不要暴饮暴食,吃的太快,不然容易造成腹胀,上火,会打破肠胃的工作流程给肠胃造成负担,不能及时消化掉食物。


尽量不吃夜宵


炎热夏季,人们没有食欲,到了晚上,比较凉快,约上几个朋友一起撸个串、喝个酒,吃着很爽。


吃完夜宵后,离睡觉时间比较短,会增加胃肠道的消化负担,引起胃不适。


不睡“三觉”


不睡“情绪觉”


炎热的夏季,人们的情绪很容易波动,如果在睡觉前,发生一些不愉快、或让人过度兴奋的事情,容易产生大情绪,这时入睡,会影响睡眠质量。


不睡“空调觉”


夏季开空调是一件在正常不过的事,但睡觉时,最好不直接对着空调出风口睡觉,尤其是低温,容易使湿邪、风邪侵入体内,诱发关节疾病,甚至会诱发偏瘫。


很多人为了能睡个好觉,就开着空调睡,但是空调吹的风比较硬,对中老年人来说,直吹空调,容易诱发风湿、类风湿。


此外,还吹风扇,抵挡吹,不直吹,还可以。


不睡“伏案觉”


到了夏季,中午小憩一会儿,能让身体得到很好的休息,能提高下午的工作效率。


但很多中年上班人,习惯爬着桌子睡觉,其实这一习惯非常不好,会使氧气运输不通畅,还会压迫下肢血管,让血管流动减少,增加血管疾病的风险。


做好4件事


及时补充水分


天气炎热,出汗多,会使体内流失很多水分,如果不及时补充,会使身体处于脱水状态。


多喝水,及时补充水分,还可稀释血液,改善血液粘稠度,减少血管疾病的发生。


红豆薏米茶。祛除一身湿气,还你一身轻松!


夏天为什么往往食欲不好,因为湿气困脾,脾虚了,就会消化不良,吃不下东西,吃得稍微多点就胃胀。这下明白了吧,如果体内湿气重,人就会变得又困又懒,老是睡眼矇眬的样子。


赤小豆和薏米,被打包到一个茶包里。只要一杯开水,3秒钟,你就能得到一杯好喝、祛湿的红豆薏米茶,超级方便、快捷。久坐、忙碌的上班族,缺乏运动,更容易积攒湿气,没有时间自己熬红豆薏米粥。因此,只要花3秒钟就能完成的祛湿红豆薏米茶非常适合他们。


体寒明显的,可以把薏米用文火炒下。

多种利湿健脾排浊的草本搭配国人日常爱好的饮茶习惯,成为不可多得的祛湿利器。轻轻轻松调理身体,排除体内湿气,健脾排浊,改善人体状态,无论男女都适合。


所以除了薏苡仁和赤小豆以外、栀子的加入增强了利湿效果。白扁豆、芡实的添加增加了健脾功效,实为关键。你以为利湿、再加上健脾就没问题了吗?只能说还不全面,还要注重排体内浊气,不然脑袋昏昏沉沉、肤色暗淡、痰多不爽还是离不开你,所以藿香和紫苏的添加更是点睛之笔,芳香化浊之余,更是中和了其他配方的寒性,使的茶方更加的温和,不燥不寒,一切刚刚好。


保证睡眠


保证充足的睡眠,能让大脑机能更好的恢复。


夏季,昼长夜短,闷热烦躁,很难入睡,晚上睡不好,如果没有时间的约束,可在凉爽的清晨多睡一会。


此外,适当的午睡,利于身体健康,在炎热午后,小憩一会儿,利于降低身体的代谢,减少产热。


午睡还可使体内激素分泌平衡,是心肌梗塞等发病率减少。


饮食清淡


中医认为,夏时为心火当令,心为阳中阳。


所以,这个季节在饮食上,应保护好人体的阳气。


忌贪凉食及生冷食物,忌食油腻食物,最好多吃些清淡易消化的食物。


多菜少肉,均衡补充人体营养,重视钾元素的补充,避免出现低钾情况。


避免暴晒


夏季中午时间段,烈日当头,如果长时间暴晒,很容易出现脱水、中暑的情况。


适量的使用空调,最好温度调至26℃左右为宜,避免室内外的温差过大。


敲黑板!!


不吃三饭

不睡三觉

做好四点

一定记牢


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