出汗的十大好处!看完我默默把空调关了

作者: 单位: 来源:老中医养生道 编者:
2020-7-10 阅读

夏天,很多人恨不得天天躲在“空调房”里,这就导致了夏天本该是出汗的季节,你却出不了汗!


甚至还有一些人,出门时涂上止汗露等产品,以防汗水把衣服弄湿。
其实这些做法完全违背人体的生理规律,花尽心思让自己不出汗的办法也是错误的。


夏天出汗少,感冒、关节炎、失眠就会找上你,高血压等慢性病的发病率也是成倍涨...


夏天多出汗才是最健康的。


出汗的10大惊人好处:


1排毒防癌


出汗是最好的排毒防癌方法,这么说也许你还不相信。


研究数据显示,汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一。


比如,马拉松运动员得癌症的就很少,就是因为他们身体里的铅、汞、砷这些癌症的主要元凶通过出汗排了出来。


一个马拉松运动员在跑步时流出的汗含铅是正常人的20倍。


我们光喝水排毒是不够的,可见,出汗对于排出毒素,预防癌症是很有帮助的。



2润肤护肤


汗液能去除堵塞毛孔的毒素,消除皮肤上的粉刺和痘痘。


很多人经常冒痘痘,脸上、后背等,这就是由于皮肤毛孔不干净,堵塞毛孔造成的。


夏天不如多运动运动,出一些汗,你立马回感觉皮肤变得紧实细腻,有光泽,痘痘也会减少了。


3减肥防慢病


另外,出汗还能消耗身体多余能量,有助于促进脂肪的分解,有一定的减肥作用。


身体内、血管内的脂肪少了,自然高血压、高血脂等慢性病及心虚管疾病也会减少、好转。


夏天本身细胞就会比较活跃,此时加强运动,科学排汗,效果是平时的好几倍,更有利于减肥,改善身体状况,预防“三高”等慢性疾病。


4提高免疫力


夏天多出汗还有另一个惊人的好处,那就是提高身体免疫力。


很多人为了提高免疫力经常会吃一些保健品,一些保健品中所含成分不明,有些保健品含激素,反而抑制免疫系统。


最好的方式就是通过科学的出汗。


研究发现,汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌;出汗能有效地增强自身免疫力,提高抗菌抗病毒的能力。


比如,每天运动30-45分钟,身体微微出汗,每周5天,长期坚持,免疫力就会增强。


5促进消化



夏天往往会没食欲,不消化,这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。


因为出汗时会加快整个身体的代谢,有助肠道蠕动,改善消化。


特别是对于有便秘的人来说,通过运动出汗,对缓解便秘也有很大帮助。


6增强记忆力


出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态,保持精神集中,增强记忆力,让大脑更有活力。


另外也有研究证实,运动流汗对大脑会产生积极正面的效果,能让人的记忆力、专注力都能得到大幅度提升。


7稳定血压


运动出汗有助于扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁弹性,从而达到降低血压的目的。


同时,运动出汗加快了血液的循环,有助于消化系统和神经系统调节。


所以,预防高血压除了饮食控制,出汗就是最佳的疗养方式。


8保护骨骼


我们都知道很多人一上了年纪都容易得骨质疏松症,是因为体内钙质流失。


那么怎样有效防止钙质的流失呢?


一种简单有效的方式就是运动出汗,出汗有利于钙质的有效保留,防止体内的钙质随尿液排出,预防骨质疏松。


9防止结石


结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。


而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。


这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来,而这正是结石的来源。


并非巧合,出汗较多的人会喝更多的水,从而也防止了结石的形成。


10预防感冒


出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。


汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌,它能进入细菌的细胞膜,对其进行分解。


2013年发表在《美国国家科学院院刊》上的研究成果表明:


皮离蛋白能够非常有效地对抗结核病菌和其他细菌。


这种天然物质比抗生素更为有效,皮离蛋白这种天然的抗生素在微酸性的汗液中能够自然的被激活。


11如何才能正确出汗


人的出汗方式分为两种:主动出汗和被动出汗。


主动出汗:主动出汗主要依靠运动来实现,会加速人体的新陈代谢,促进能量的消耗。比如,健步走、慢跑等。



被动出汗:


被动出汗是通过热环境,促进人体出汗,这种出汗的方式消耗量更小,适合身体不适宜运动的人。如,泡脚、汗蒸、桑拿等。


夏天出汗,是上天赋予我们天然的保健方式,该出汗的时候不出汗,医药费要花千千万。



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