十人九脾虚,脾虚的人身体都不会太好

作者:摩摩答 单位: 来源:悦读中医 编者:
2019-7-30 阅读

很快,咱们就进入了长夏季。


在中医看来,长夏五行属土,是湿热交困的时期。长夏也主“化”,正是吸收水谷精微,强壮脾胃的好时节。


《周易》曰:“同声相应,同气相求”。人和自然相通,人体的脾也属土,应长夏,长夏天气潮湿,湿气通于脾,这个时候就容易出现脾虚、湿重的情况。


中医认为,脾胃为后天之本,气血生化之源,脾胃虚弱,运化水谷精微失职,气血生化乏源,脾虚百病起,而现在几乎全民脾虚。


你看我们处在一个讲究吃饭的社会,问候别人常说,你吃了吗?这实实在在是一句对身体健康的关怀和提醒。


我们不仅会吃,而且喜欢吃,尤其到了夏天,汽水、雪糕、烧烤、夜宵不断,很多人肠胃都吃坏了,给脾胃增加了很多负担,削弱了脾胃的功能。



《黄帝内经》说:“忧思伤脾”,我们现在哪一个人不天天在抱怨思虑沉重的工作压力、繁重的学习负担和艰巨的养家糊口的任务。心思过重,想多了,心里就不平衡了,长期在这种忧思和焦虑的情绪中,脾胃就受伤了。


中医认为脾主肌肉,过去我们以农立国,靠劳作为主, 过劳伤脾。而现在我们从事体力活动的人锐减,经常久坐不动,时间久了,过于安逸也伤害了脾气。


现在有几个人敢说自己的脾胃健壮呢?


【一、你的脾胃是否健康】


1.看五官——中医认为,脾开窍于口,其华在唇。一般来说,脾胃好的人嘴唇是红润的,干湿适度,润滑有光。


如果脾胃不好,口唇发白、干燥,易起皮或裂口子。有的睡觉会流口水,这也是脾虚的表现。


此外,脾主升清,脾胃虚弱,无法上输水谷精微,头面失其濡养,可能会有耳鸣耳聋、鼻腔干燥、流清鼻涕、眼睛疲劳、视物不清等症状。面色萎黄无华,也多提示有脾虚的问题。


2.看吃饭——脾胃虚弱的人,食欲不振,饭后感觉腹胀不适,或饭后拉得快。胃强脾弱的人则见食欲好,但消化吸收能力异常。突然想吃重口味的东西,也是脾胃虚弱的表现。


3.看体形——脾胃功能不好的人,要么越来越胖(虚胖)要么越来越瘦。


有的人脾气虚,津液代谢失常,痰湿堆积在体内排泄无门,就变成“喝凉水都长肉”,或者肥而四肢不举,肌肉无力,身上的肉捏起来松松软软的。


有的人怎么吃都不胖,吸收功能有问题,“酒肉穿肠过”,经常有腹泻的问题。


4.看湿气——脾胃虚弱,水液运化代谢失常,容易生内湿,而脾最怕为湿所困,湿困脾,脾气不奋,又加重了水湿的问题,形成恶性循环。


所以脾虚的人多伴有痰湿的问题,可表现出这些症状:


身体沉重,人发困、发沉,没精神,感觉疲劳;

大便不成形,或溏稀或便秘,黏厕所难冲干净;

嗓子不清爽,总感觉里面有痰,鼻炎、咽炎反复不断;

脸上长斑、起痘(脓包痘),黑眼圈、眼袋明显;

容易浮肿、腰酸、肩膀酸痛、关节痛。


5.看舌头—— 舌胖大而有齿痕,舌苔腻水滑。齿痕是舌苔胖大与牙齿发生挤压形成的,因为牙齿坚硬,所以受伤的都是舌头,就会出现齿痕。


中医说的“脾胃”并不是指现代解剖学中的淋巴器官脾,而是涵盖了多个系统的机能。一旦脾虚日久不愈,我们身体多个系统都会出问题。



【二、脾胃受伤,五脏六腑都遭殃】


脾胃为后天之本,是人体气血生化的关键,如果一个人的脾胃不好,那么气血生化出现问题,气血虚弱,无法濡养身体,身体机能就会受影响。


脾主运化,包括运化食物和水液,脾虚的时候,消化系统会出问题,表现出腹胀腹痛、腹泻便秘、食欲不振等症状。


脾主统血,五脏六腑之血,全赖脾气统摄。脾气虚弱,气失固摄,可导致血液系统异常,出现出血,如鼻出血、齿衄、肌衄、便血,女性月经提前或过多、崩漏等。


脾在体合肉,主四肢,脾胃的运化功能失常,水谷精微及津液的生成和转输障碍,肌肉得失其营养和滋润,必致瘦削,软弱无力,甚至痿废不用,从而影响身体的运动机能,故而有“治痿独取阳明”一说。


《素问·刺法论》说:“脾主谏议之官,知周出焉。”“谏议”是纠正的意思,脾胃能够监督并且纠正身体各部分的情况,如果脾胃受伤,则纠正功能受损,表现为“脾病则五脏不安”。这有点类似西医学的免疫监视功能。



正常情况下,脾胃功能正常,气血生化有源,全身各个脏腑组织源源不断得到营养物质的供应,各个系统和组织各司其职,相互协调,相互为用,从而身体安康无病。


异常情况下,脾胃运转失常,纠正功能受损,无法帮助心神指导身体结构正常工作,病邪入侵,内外受困,从而容易出现各种免疫性问题,如过敏性疾病、干燥综合征、糖尿病等。这一点也在西医学对胃肠黏膜免疫系统的研究中得到了证明。


此外,眼下三伏天,不少人不耐热,喜冷饮,吹冷空调,不知不觉加重了脾胃虚弱的问题。脾胃作为气机枢纽,运化失常,通道闭塞,就容易出现气机失常的问题。


本来早上阳气升发,是精神抖擞的时候,却出现气该升的,升不上去,感觉疲劳、困倦、乏力、白天睡不醒;到了晚上阳气入阴,敛藏体内,进入休息的时候。结果却出现气该降,降不下去,晚上失眠睡不着。


可以这么说,脾胃虚弱,五脏六腑都有问题。


现在大家都在谈养生,养生很重要,首当需要养的就是脾胃。调理脾胃,是养好身体的关键。


【三、脾虚该怎么办】


01、好好吃饭


现在很多人一看自己脾虚,就问吃什么可以补脾,然而我们现代人大部分都不缺营养,与其总想着补什么,不如多想想着我是不是要少吃点什么,或者我身体的动力够不够,去化我吃的东西,够不够供应我每天面对的工作、压力。


吃对饭,对脾胃就是一种很好调养。吃饭时要细嚼慢咽,不要说话,坐稳吃饭,不要边工作边吃饭,不要边走路边吃饭,也不要在吃饭的时候生气、郁闷、难过,更不要饥一顿、饱一顿。


脾胃怕生、怕冷、怕撑,各种生冷寒凉的东西就尽量不吃或少吃,同时也要注意饮食节制,不要暴饮暴食,我们要留给脾胃充足的时间,足够的气血能量来帮助消化、吸收我们吃进去的东西。


《黄帝内经》提到:“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充。”五谷是最养我们脾胃的,很多人脾胃过于虚弱,一时无法消化多少食物,可以先从米汤开始喂起。真的,好好吃饭才是硬道理。


02、放下偏执


脾胃还怕生气,在中医看来,生气动怒忧思郁结,都会导致肝气不疏,横逆犯脾,也就是五行说的“木乘脾”,容易出现腹胀气滞,胃脘不适诸多病症。


尤其我们现代人从事脑力活动的居多,都容易有肝郁脾虚的问题。要想养好脾胃,就放下偏执,用宽容通达的心去面对和接受命运馈赠的一切。


03、把握长夏养脾的时机


长夏时值夏秋之交,阳气尚盛,雨水日多,湿热交蒸,潮湿充斥,为一年中湿气最盛的季节。


而脾胃为湿土之脏,主运化,同气相求,长夏可多见脾胃疾病,如出现脘痞腹胀、食欲减退、泄泻等,因此长夏是脾胃保健和养护的重要时期。


对于脾胃虚弱、体内痰湿重的人,在三伏天里正好可以通过培育长夏的阳气来强健自己的脾胃功能,健脾化痰祛湿。


三伏贴正是利用“冬病夏治”的原理,来激发我们全身的经气,调节脏腑气血,从而达到防病保健的目的,适合阳虚、气虚、脾胃虚弱、体内痰湿重的人。


现在,绝大多数人的脾胃都有问题,脾胃虚弱,湿气内阻,很难吸收吃进去的中药,所以吃药可能不起作用或作用被削弱了。


对于脾胃有问题的痰湿、寒湿之人,贴敷通过皮肤和穴位吸收,效果反而可能比吃药好。


那么脾胃虚弱的人可以贴哪些穴位呢?


1.神阙穴——温补脾阳、驱寒除湿

神阙也就是我们的肚脐眼,要从根本上解决湿气、生痰的问题就要健脾,可以艾灸、贴敷神阙穴,尤其是腰腹上有赘肉、膝关节、踝关节疼痛的人,效果很好。


2.丰隆穴——化痰健脾的特效穴

“痰多宜向丰隆寻”,就是强调丰隆穴祛湿化痰的作用。当我们出现咳嗽、痰多,或嗓子不清爽,感觉有痰的时候,可以多揉丰隆穴。对于平常血脂高的人,也可以按揉贴敷丰隆穴。

有的人按揉贴敷丰隆穴会出现老吐痰,很容易把痰吐出来,这是很好的反应,不用太紧张。


3.足三里——强壮脾胃、补中益气

足三里是调理我们身体的补穴、大穴,古人说比吃老母鸡的效果还好。对于脾胃虚弱、脾胃不和、中气下陷等问题,都有很好的作用,还是常用的美容要穴。


如果你正在被脾虚的问题困扰:


1.平时经常吹空调,有肩颈酸痛、背部肌肉僵硬板结,肩背厚赘肉多。

2.吃凉的东西就拉肚子,大便有拉不干净感。

3.腰酸腰冷、手脚冰凉,小便清长、夜尿多,女性宫寒痛经、白带多。

4.没来由感到疲劳、困倦,白天睡不醒,睡醒了也感觉乏力疲累。

5.工作压力大、容易抑郁或焦虑。


一定要纠正好生活方式,好好吃饭,好好养脾,从吃饭、睡觉、心情、运动等等各方面慢慢地一点点地扶养好脾气。


长夏主化,正是强壮脾胃的时候,借三伏天之力,一起养好我们的脾胃吧。


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