一个动作即可调理全身,养颜醒脑、调理脾胃

作者: 单位: 来源:老中医养生道 编者:
2020-7-3 阅读

手心的温度真的很神奇:


小时候,每当我们害怕的时候,只要握住大人的手,当手心的温暖传给我们时,恐惧就会消散;


当我们吃凉东西,肚子疼的时候,只要大人将温暖的手心捂在肚皮上,疼痛很快就会缓解;
当胃受寒后,出现胃痛,病人习惯的姿势就是用手捂住胃部,慢慢的胃痛就得到了缓解了……


一个很普通的动作,经这么一说,还真神奇起来!手心的温度,总是带着一份温馨,一份神秘……


我们的手掌心是劳宫穴,心脏的热量正好通过心包经传递到这里来,所以手心的温度不高也不低,是非常温润祥和的。


下面几个动作,能借温暖的手掌去缓解身体的不适,这是一个非常安全,常常会给你带来惊喜的方法。


掌捂疗法准备


01、刺激手掌血液流通


手心中央是劳宫穴,每天早晚握拳交替敲打左右手的劳宫穴各 36下,再按摩整个手掌,能疏通气血、调节脏腑功能,让手掌的血液流畅起来,更加能够帮助血液的循环。


02、保持安静,不听不看


掌捂疗法跟一般的手掌捂着某处不一样的是,要求环境安静,过程之中,不听、不言、不视,把意念集中在掌心,感受身体的温热感觉。  


03、紧贴皮肤


手掌与患处尽量贴近,尽量不要隔衣服,可以在睡眠之前,早晨醒来之前做。


五种掌捂疗法


01、捂眼睛


眼干、眼涩、眼疲劳、眼疾等问题都是因为眼睛在超负荷运转下导致的老化问题。


这个动作能够抚平细纹、淡化黑眼圈、减轻疲劳、提高眼睛防近视能力。


具体方法:


? 熨目,两手搓热后,用两掌心轻捂眼睛,掌心自然的凹陷正好覆盖在微突的眼睛上,不要按压。


? 两眼在掌心内自然闭合,眼球按照顺时针的方向转动数周,再反方向转动数周,稍停片刻后,再从上转到下,从左转到右(眼球转动要慢,幅度要大,感觉眼球内有伸拉、很不舒适的酸胀感)。



? 熨目10分钟后,可用拇指或食指关节,沿眉毛边际,由内向外,依次按揉眉头、眉腰及眉梢;下眼眶也别忘了哦~


熨目转睛法将保健与美容相结合,既能让人眼睛恢复功能,又能让人显得年轻,眼睛有神。


在掌心的温热和眼球的转动伸拉中,眼部代谢加快,供养改善,不但可以缓解眼疲劳,还能促进眼部周围的血液循环,改善眼皮松弛、眼袋隆起、黑眼圈等症状。


需要注意的是,操作前洗净双手,动作不宜太用力,有化妆习惯的,要卸妆后操作。


02、捂腰


养护心脏、缓解头晕、头痛


具体方法


将双手掌心紧捂在自己背后的肾区部位,尽量把手伸到靠近皮肤的地方,也称双掌心捂腰,然后,向前行走一百步(意为:百岁)。接着,向后退行走一百步(意为:百岁)。


此法在晨练中进行为最佳,初练时做到循序渐进,不操之过急。在速度、练习时间、步距大小等方面要注意慢、短、小,使心跳、呼吸不过快,使练习者逐步适应这种练习法。


作用:


? 增强肺活量


当双掌心捂在腰部后,双臂会自然向身后方向扩张及打开,同步地使锁骨向后方移动拉开,肋骨张开,胸部挺出,胸腔扩大,月肌下降,呼吸顺畅,肺活量增大,吸氧量增多,心胸舒畅。


? 帮助恢复脊椎生理曲线,缓解头痛、腰痛


随着下肢的顺、倒行走,腰部的肌肉及皮肤穴位等在掌心中摩擦,自然地按摩,掌心的热力温暖着肾区并透肾脏中去,下肢的运动使人体血液循环活跃,全身微汗产热。


随着运动的坚持,人体脊柱也能正直,脊柱生理曲线显露。


? 养护心脏


臂上抬并向后拉开,使上肢距心脏距离缩短,经络疏通,回心血量增大,使心脏负担减轻,能起到护心养心作用。


腰走锻炼能对中老年人的腰腿痛、心血管慢性疾病、失眠、便秘、阳虚症、阴虚症及各类慢性疾病等均有一定的缓解作用。


03、捂腹


中医认为,人体腹部为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”。经常揉腹可通上下、去旧生新、充实五脏。


在古代就有“腹宜常摩,可去百病”之说。


具体方法:


一般选择晚上睡前、早晨醒来起床前进行,仰卧,全身放松,用手按住腹部、手心对肚脐,顺时针方向绕脐揉腹10分钟,动作轻缓。揉腹前排空小便,不宜在过饱、过饥的状态下进行。


顺时针摩腹为泻法,能消食导滞通便,用于便秘、腹胀、厌食等。


逆时针摩腹为补法,能健脾止泻,用于脾虚泻、虚寒泻等。


摩腹所能带动的穴位非常的多,像天枢、关元、气海、神阙穴等。便秘、腹泻、咳嗽、发烧、厌食、湿疹都会有用。


经常按摩腹部可使胃肠等脏器的分泌功能更活跃,从而加强对食物的消化、吸收和排泄,并改善大小肠的蠕动功能。


04、捂膝盖


膝盖有寒气会导致走路腿打软,膝盖前面和侧面疼痛、肿胀;清晨僵硬感可持续30分钟以上;经常使用膝盖后感到疼痛;膝盖不适感通常在夜间加强;极端情况下走路或者站立都感到疼痛;膝盖永久性地弯曲……


这些情况都有可能是膝头关节炎的情况。平常我们一定要对膝盖加以养护,下面这个捂膝的方法就很简单,长期坚持更能恢复膝盖的伸屈自如。


具体方法:


晚上睡觉和早上起床之前,裤子穿得比较薄的时候,双手搓热,覆盖在膝盖上,慢慢摩动,持续温热10分钟左右。


掌捂的瞬间可能就能感觉到膝盖变舒服了,长期坚持,慢慢的膝盖可以在掌捂的时候做一些简单的运动让关节更加活泛。


外出活动,走路走累了,可以在坐下来休息时,用手捂一捂膝盖,通过这个小小的动作,劳累的膝关节,很快就又有力量走路了。


05、捂肩膀


肩关节僵硬,无法举高,转动手臂及肩周隐隐作痛,大多数情况下是肩周炎,肩周炎大多是一过性的,自然来,自然走。


但是很多情况下,大家不注意养护,这肩周炎就成了习惯性病症,就这样一天拖一天,本来只有动作时才痛的肩膀,演变成连晚间睡眠时都疼痛不已,进而影响睡眠。


肩周炎大多是受寒导致的,通过自己在家的一些运动就能很好缓解,这里可以用掌捂端肩法。


具体方法:


看是哪个肩膀痛,搓热双手,把不痛的那一只手放在痛的肩膀上(可以隔着薄衣服,也可以在室温温暖的情况下光膀子进行)焐热10分钟,轻轻摩擦。


然后让痛的那只手做向上耸肩的动作,每次20次上下,另一只手持续给予掌温。练习4~5组,耸肩动作幅度尽可能的大一些。


(版权说明:部分文字和图片来源于网络,版权归原创者所有,所用仅为分享,如有侵权请及时联系删除)。


分享:
免责声明:本网所发布的会议通知,如非特别注明,均来源于互联网,本网转载出于向广大妇产科医生及妇产科从业者传递更多信息、促进学术交流、学习之目的,并不意味着本网赞同其观点或证实其内容的真实性,请广大妇产科医生认真鉴别。如转载稿涉及版权等问题,请立即联系管理员,我们会予以更改或删除相关文章,保证您的权利。对使用本网站信息和服务所引起的后果,本网不负任何责任。

关于我们版权声明业务合作联系方式诚聘英才网站地图帮助中心

互联网药品信息服务资格证 (京)-经营性-2010-0046

妇产科在线 Copyright © 2010 www.cogonline.com. All Rights Reserved 京ICP备10043135号-8 京公网安备11010202631号

妇产科在线所刊载之内容仅用于学术交流目的。您从妇产科在线上获取的信息不得直接用于诊断、治疗疾病及您的健康问题。

本站所有文章版权归原作者所有,转载仅为传播信息促进医学事业发展,如果我们的行为侵犯了您的权益,请及时与我们联系,我们将妥善处理该部分内容。